Хорошо заниматься на природе

Хорошо заниматься на природе

Хорошо заниматься на природе
СОДЕРЖАНИЕ

Продуктивно работаете? Правильно отдыхайте!

Прекрасно, когда человек искренне любит свою работу и уделяет ей много времени, будь то сидение в офисе за компьютером, ведение лекций в институте или стояние за прилавком магазина.

Это залог успеха в жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ziNpMSzDDzQ

Но карьера не должна занимать всё ваше время. Продуктивность будет падать, если вы не будете правильно отдыхать.

Даже самая любимая работа перестанет радовать, если вашим постоянным спутником станет физическая и моральная усталость. От переутомления могут начаться проблемы со здоровьем и психологический дискомфорт, что скажется на качестве жизни.

Большинству из нас знакома ситуация, когда после активного трудового дня мозг не желает поддаться власти Морфея, хотя тело требует отдыха. Как трудоголику избежать проблем со сном, здоровьем, сохранить психологическое равновесие и комфорт в семье?

Если вы продуктивно работаете, то должны правильно отдыхать.

Продуктивно работаете? Правильно отдыхайте!

Можно придумать себе как активный, так и пассивный отдых. И тот, другой будет отличным вариантом. Активные игры поднимут настроение и аппетит, взбодрят. Вы проведете своё время весело и с пользой для здоровья! Это может быть мини-теннис, волейбол, стрельба по заранее заготовленным мишеням. Пассивный отдых поможет расслабиться душе и телу, успокоиться и собраться с мыслями. Например, рыбалка или собирание грибов и ягод. Можно будет сразу приготовить аппетитнейшую уху.

Итак, вы достаточно размялись и готовы к более серьезным нагрузкам. Теперь самое время выбрать свой вид спорта, чтобы отдых на открытом воздухе приносил не только радость, но и пользу. Рассмотрим наиболее популярные дисциплины:

  • Бег. Тем, кто еще не внес утренние пробежки в ежедневный распорядок дня, не стоит сразу же изнурять организм длительными забегами. Начните с коротких дистанций (1 км), постепенно увеличивая дальность маршрута до 3 км (средняя дистанция). Для того, чтобы преодолевать более серьезные расстояния, следует сделать пробежки регулярными.
  • Спортивная ходьба. Сюда относится ходьба в среднем темпе, ходьба с палками или в сочетании с дыхательными упражнениями.
  • Йога. Конечно, можно заниматься и на коврике у себя дома, однако достичь гармонии с окружающим миром проще на природе.
  • Велосипедные прогулки. Отличное средство, чтобы поддерживать организм в тонусе, поскольку оно тренирует сердце и дыхательную систему, заставляет работать мышцы спины и ног. Однако стоит учитывать, что совершая поездки вдоль автомобильных дорог, вы интенсивно вдыхаете выхлопные газы. Поэтому лучше стоит перенести такие прогулки за город.
  • Игровые виды спорта (футбол, бадминтон, волейбол). Хорошо сочетаются с другими видами физических нагрузок, приносят пользу и массу положительных эмоций.
Предлагаем ознакомиться  Грибы как выращивать грибы вешенка в домашних условиях

Следует помнить, что тренировки на природе лучше проводить при оптимальных погодных и температурных условиях. Занимаясь спортом в жару или сильный мороз, вы вероятнее всего лишь навредите своему здоровью.

Природа как лекарство

Прежде чем приступить к проведениютренировок на открытом воздухе, необходимо подобрать место. Оптимальным вариантом будет выезд за черту города. Считается, что 20-километровая зона вокруг мегаполисов загрязнена. Впрочем, организовать тренировочную площадку можно и в любом крупном парке, с большим количеством деревьев. Занятия спортом на природе следует проводить подальше от источников загрязнения: промышленных предприятий, ТЭЦ либо оживленных автодорог.

В качестве подготовительного этапа перед проведением тренировок на открытом воздухе необходимо осуществить комплекс разминочных упражнений. В этом вам поможет «спортивная тропа» (специально проложенный маршрут). Чаще всего, это дорожка в лесу, на которой через определенные расстояния встречаются намеренно созданные препятствия.

Современные люди, когда отправляются на отдых, отдают предпочтение популярным курортам, фешенебельным отелям, благоустроенным пансионатам.

Они повторяют свой повседневный образ жизни, который изобилует благами цивилизации.

Но телевидение, интернет, кинотеатры под открытым небом и даже книги не дадут вам того, что необходимо во время отдыха человеку, который много трудится, – интеллектуального покоя, ограждения от потока современной информации.

Если вы хотите действительно отдохнуть и расслабиться, то кардинально смените обстановку. Оставьте дома планшет, ноутбук и отправьтесь на природу. Даже короткий пикник с друзьями, устроенный под первыми теплыми лучами апрельского солнца, без социальных сетей, караоке и изысканных коктейлей, даст вашему мозгу и телу положительный заряд.

Смена деятельности – лучший отдых для перетружденного организма.

У вас сидячая работа? Не хватает двигательной активности? Устройте велосипедную прогулку за город. Летом возьмите палатку и отдохните с семьей, друзьями или любимым человеком «дикарями», с костром и гитарой по вечерам, бадминтоном, купанием в речке или ставке.

Предлагаем ознакомиться  Варианты отделки наружных стен дома

Вы давно мечтали заняться йогой или бегом?

Периодически выезжайте на природу. Свежий воздух, свободное пространство, отсутствие толпы, домов, машин и загазованности – это отличные условия для разнообразных физических, духовных и психических практик.

Любите комфорт?

Если вы из разряда тех, кто не может отдохнуть «дикарем», а только измучается без душа, удобной кровати и магазина в доступной близости, не отчаивайтесь!

Настроиться на одну волну с природой можно и находясь в комфортных условиях. Даже если вы находитесь в хорошем пансионате или отеле, почаще выбирайтесь наружу.

Хорошо заниматься на природе

Старайтесь проводить в помещение столько часов, сколько необходимо для питания, сна и гигиенических процедур. Большую часть времени проводите на воздухе. Плавайте, забирайтесь на горы, гуляйте по берегу и слушайте, дышите природой.

Пусть она передаст вам свою энергию, и вы вернетесь на работу с новыми силами и энтузиазмом.

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector